仰卧起坐锻炼什么位置 仰卧起坐锻炼什么部位

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仰卧起坐可锻炼以下部位:1、锻炼腹肌群,使腹肌群更发达,增强腹肌群力量。

减小肚腩,减重。

运动可刺激肠胃,促进肠胃蠕动,疏通肠胃气血,有效预防便秘。

运动时可拉伸背部肌肉,增强身体的平衡与协调能力。

对女性而言,通过刺激腹股沟可以缓解妇科疾病。

要注意的是,运动要循序渐进,一天三组,每组15次,中间休息5分钟,每天逐渐增加,最后增加到每天三组,每次50次。

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