翼状肩胛怎么矫正要多久 翼状肩胛怎么矫正

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可采用以下方法矫正翼状肩胛：1、靠墙站立，双手前伸，两脚后跟慢慢离地，收腹，目视前方，下颌尽量内收，颈部向上伸展，肩胛骨紧贴墙面，缓慢吸气，呼气，维持约10秒钟。

2俯卧，双膝并拢，两手扶体，背部慢慢向上、下、向下收拢，吸气时收紧小腹，呼气时双手向前推地，重复上述动作三至四次。

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