晚上做噩梦是什么原因引起 晚上做噩梦是什么原因

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上做噩梦是什么原因引起，晚上做噩梦是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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为什么夜里做噩梦

1、焦虑和压力

焦虑和压力通常是由生活中外界创伤引起的,有时还会引发梦魇和噩梦。据国际睡眠研究协会(IASD)的一项研究,“大手术或生病”、痛失爱人的悲伤、遭遇或目睹袭击、意外…等等,都会引发噩梦和梦魇。创伤后压力综合征(PTSD)通常是梦魇复发的常见原因。

不过,并非所有梦魇的始作俑者都有外部创伤,每天的压力也会让人整夜噩梦,例如:工作或财务问题;生活的变化,例如:搬家或离婚。

2、刺激性食物

吃饭和吃饭的时间也会影响到晚上的休息。

一份来自国际心理生理期刊的小报告让一组男性在晚上睡前吃到了一些辛辣的食物,并且在没有辛辣食物的情况下,和他们的睡眠质量作了对比。

研究结果表明:在吃辛辣食物的晚上,他们醒着的时间较长,睡眠质量较差。理由:辛辣食物会使身体温度升高,进而扰乱睡眠。这也可以解释为什么有些人说在睡前吃得太多会做噩梦。

虽然几乎没有研究关注这个问题,但是在睡前吃东西可以提高新陈代谢和脑部活动,这个过程可能会引发噩梦或者梦魇。

3、含有高脂肪的食物

尽管目前尚无定论,但有研究表明:每天摄入的高脂食物越多,对睡眠质量的影响就越大。

2007年心理报告中的一项研究发现,多食有机食物(即100%天然食物)的人和那些经常吃垃圾食物的人相比,他们的梦想是截然不同的。本文作者认为,某些食物可能会对梦产生负面影响。

4、酒精

虽然酒精跟镇静剂一样在短期内能帮助你入睡,但是一旦镇定作用不起作用,你就会过早醒来。

酗酒,还会导致梦魇和睡眠不良,对那些处于戒酒状态的人来说,经常会出现梦魇。

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