孕妇吃什么长胎不长肉窍门 孕妇吃什么长胎不长肉

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妊娠期间,孕妇的胃口会增加,比怀孕前吃得更多。必须摄取足够的营养,才能保证胎儿健康成长,避免贫血问题的发生。但许多孕妇会担心她们超重,身材走形,变得越来越丑。为保证胎儿健康,孕妇不能像怀孕前那样节食减肥,可以通过饮食调理,也可以吃一些长胎不长肉的营养食谱。那怀孕的妇女怎么会长胎不长肉呢?接下来就为大家介绍四种使孕妇可以健康瘦身的食谱。

1、金蒜头菜花制作油菜花,冬菇,色拉油,鸡精,大蒜等原料。将适量的水倒入锅内,加入油和香精,烧滚后,再加入油菜烫一下。再加适量油,烧热,加入蒜蓉,再倒入香菇炸至金黄即可。菜油煮熟后沥水,再淋上少许酱汁即可食用。这种食物营养丰富,可以提高孕妇的食欲,但热量较低也不会引起肥胖。

2、南瓜骨饭。把肋骨切成小块,加入盐和老抽腌半小时。南瓜子,米煮水。将适量橄榄油倒入锅内,加入葱姜蒜末爆香。下排入排骨,炒至变色,加入老抽、料酒及大料粉。用白米翻炒,再加水,加入适量食盐及鸡精调味,倒入电饭锅内,炖20分钟。

3、虾皮蛋羹。将鸡蛋打散,虾皮,食醋,打散鸡蛋,倒入锅内。虾的皮洗净,用热水烫一下,挤干水份后,放入炖锅,煮约15分钟,再加入食醋及香油即可。此菜鲜嫩可口,易消化,吸收效果好,非常适合消化不良的孕妇食用。这个菜的卡路里也较低,不会引起肥胖。

4、芋头鲜嫩百烩。制作山药,冬笋,甜豆,香菇,红萝卜,辣椒等原料。将冬菇切碎,其他材料切成小块。将适量油倒入锅内,加热,倒入冬菇、辣椒,然后放入山药、冬笋一起炒,加入4杯水烧滚,将甜豆、竹笋、最后勾芡,即可食用。

上述4种适合孕妇的健康食谱是比较健康的,富含多种营养素,可以改善孕妇的食欲不振问题,同时给胎儿提供必要的营养,避免肥胖。妊娠期间,许多孕妇的体重增长很快,但如果体重增长过快,也会引起健康问题。怀孕后在日常生活中一定要多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果,少吃高糖、高脂肪的食物。

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