含铁量高的食物水果 含铁量高的蔬菜和水果有哪些

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1、铁质主要在一些肉类食品和坚果中含量较多,一般蔬菜水果含量相对较少。

2、菠菜中含铁比较多,水果中的榴莲含量就比较高。

3、铁含量比较高的食物有:蛋黄、鱼虾、鸡肝、鸡血等。

4、假如已经诊断出缺铁,需要补充更多的铁元素,必要的时候还需要补充一些补铁剂。

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