晚上打呼噜怎么治? 晚上打呼噜怎么治怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上打呼噜怎么治?，晚上打呼噜怎么治怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、打呼噜是很多人都有的问题，打呼噜对周围人的影响很大，一直没有得到治疗，对健康也有很大影响，想要解决打呼噜问题，在睡觉的时候应该学会放松，用正确的枕头，避免吃刺激性的食物，还要做好减肥工作，养成良好的生活习惯，注意正确的睡眠姿势。

2、打呼噜问题是一种呼吸系统疾病，很多人不仅打呼噜的声音很大，而且呼吸还可能会暂停，容易引发糖尿病、心肌梗死等情况，对健康造成更大的影响，下面就来看看晚上打呼噜该怎么办?

3、一、学习放松

4、每个人在睡觉前都不应该进行剧烈运动，睡前的活动应以柔软为主，不要让自己的情绪处于亢奋状态，因为神经系统在一时半会没有办法稳定，晚上睡觉就会变得不稳定，会出现打呼噜的问题。

5、二、枕头的正确使用

6、打呼噜有问题的人，枕头的正确选择也非常重要，趴着睡或仰睡可能会使呼吸不畅，侧着睡觉时肌肉松弛，不会对呼吸道造成堵塞，也能缓解打呼噜的症状。

7、三、忌辛辣食物

8、日常生活中不能吃刺激性食物，不能抽烟喝酒，也不能使用药物，这些物质会让肌肉肉松弛，所以呼吸道容易被阻塞，打呼噜症状出现。

9、四、减肥得当

10、身体肥胖的人更容易出现打呼噜的症状，因为肥胖的人鼻息肉比较大，鼻子里面的肉和喉咙里面的肉比较肥，会对呼吸道造成阻碍，导致打呼噜的症状出现。

11、五、培养良好的生活习惯

12、手术后，病人每天晚上睡觉前最好不要吃药物，否则会抑制呼吸中枢，手术后不能吃太热的食物，应该吃软烂的食物，不要做剧烈运动。

13、六、留神的睡姿

14、睡前要准备一个小皮球，睡前最好是侧卧位，睡觉时舌头部位不容易出现松弛后坠的情况，睡觉的时候也可以准备一个小皮球背在后背，避免睡着之后睡着的情况。

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