高密度胆固醇偏高不能吃什么 胆固醇偏高不能吃什么

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胆固醇是人体必需的营养素,但胆固醇高对身体也有不利影响,因此在生活中应该适当地摄入胆固醇,不过我们平时吃的食物中的胆固醇含量很高,所以是不能吃的,今天小编就给大家介绍一种胆固醇高不能吃的食物。

猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等动物脂肪含量较低,不宜吃什么。

1、降低猪油等动物性脂肪的摄入量。

2、生活中蛋黄胆固醇的含量非常高,鱿鱼所含的蛋白质都非常多,所以不能吃。

3、不喝酒,因为酒精能促进内源胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂上升。

4、胆固醇含量低的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤中的胆固醇含量相对较高。

5、糖是胆固醇的原料,这一点很多人都知道,所以细挑食生活要少吃。

6、高胆固醇血症患者首先要控制高胆固醇的摄入量,每日胆固醇控制在200毫克以下。鸡蛋、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心脏等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄等,都是胆固醇高的食物,在日常饮食中要尽量不要吃,或者少吃控制食量。

7、高胆固醇血症患者食用过多的饱和脂肪酸,可导致冠状动脉动脉粥样硬化,引起血栓等。由于动物脂肪含有丰富的饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸含量高,因此,日常饮食中要用植物性油脂烹调,如花生油、橄榄油、葵花籽油等。

实际上,高胆固醇的病人应该避免或尽量少吃鱼肝油、鱼油类产品,还应包括深海鱼油。这全是不利于血管和肝脏的动物提炼的油脂。另外,现在市场上有关深海鱼油等产品,吹嘘神药一般,其实大部分产品都是乱七八糟的,不如老老实实地吃补,这个已经有很多新闻报道了。

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