叶酸早上吃还是晚上吃呢? 叶酸早上吃还是晚上吃呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题叶酸早上吃还是晚上吃呢?，叶酸早上吃还是晚上吃呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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叶酸也被称为维生素B9,是一种可溶于水的维他命,能促进骨髓中幼细胞的成熟。在水果、蔬菜和肉类食品中都有这种物质。孕妇需要补充叶酸。那叶酸是在早上吃还是晚上吃?吃叶酸的时候应该注意些什么?

一、叶酸是在早晨还是夜间?

1.早晨吃饭

叶酸可以在早晨服用,通常在早餐后半小时后服用。这段时间吃叶酸吸收效果比较好。

2.夜间进食

夜间服用叶酸是可以的。饭后两次服用叶酸,间隔一段时间再服用。睡前不能服用叶酸,这很容易影响身体对叶酸的吸收。

二、叶酸摄取注意事项

1.食物中的叶酸易消失

叶酸含量比较高,叶酸含量比较高,光和热都会影响到叶酸的活性。因此如果要通过食用食物来补充叶酸,那么买回来的菜不要长时间放,最好是当天买的当天再吃。

2.淘米次数不宜过多

当煮米饭时,大米洗得不那么容易。假如大米的叶酸总是长的话,那么很容易就会让你失去叶酸。

3.菜最好切碎

当做肉菜时,最好能把它切成碎屑或细丝。可以使用急火快炒或者是凉水来炖,这样可以更好的保护叶酸在食物中的存在。

4.煮粥时不能加碱

做粥时,最好不要往粥里加碱。叶酸加碱后,很容易破坏其活性,因此人体所能吸收的叶酸较少。

5.减少食用油炸食物

叶酸是尽量不要多吃,这类食物在吃了太多之后,也会影响人体对叶酸的吸收。

6.谨慎用药

当叶酸补充剂的时候,不能吃到阿司匹林、雌激素和安眠药,这些药很容易使叶酸失去活性或被氧化。

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