南瓜的功效与作用害处 南瓜的功效与作用及副作用

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1、前列腺的保护

南瓜子含有单不饱和脂肪酸,能保持前列腺健康。有效成分可消除前列腺炎初期的肿胀。相关试验证明,每天食用50克左右的南瓜子能有效地防治前列腺疾病。

2、降脂预防中风

南瓜子含有丰富的单不饱和脂肪酸,可预防因血脂升高而引起的冠状动脉动脉疾病和中风。

3、肿瘤抑制

南瓜子可消除致癌物亚硝胺的突变作用,并能帮助肝、肾功能恢复,增强肝、肾细胞的再生能力;对肝癌、前列腺癌等有明显的抑制作用。

4、促进心脏健康

南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂,在心脏健康中起着重要作用。一项研究表明,种子中含有α-亚麻酸,可以预防心血管疾病。

另外一项医学系进行的研究发现,南瓜籽油对停经后妇女有益,因为它可以降低低血压和增加好胆固醇(HDL)。

5、减轻炎症

南瓜籽富含强大的抗氧化物质,有效地保护细胞免受自由基的侵害,对抗炎症。

食用高抗氧化物质的食品有助于改善你的身体健康,预防各种疾病,尤其是心血管疾病。来自格拉茨医学大学的关于抗氧化剂、炎症和心血管疾病的研究。

6、控制血糖水平

南瓜籽富含镁,它可以帮助调节血糖水平,降低低糖尿的风险。一这项研究发现,食用富含镁的食物可以显著降低低糖尿病的风险。

7、帮助改善睡眠质量

南瓜籽含有大量色氨酸,这一氨基酸对改善睡眠有重要作用。据资料显示,每天食用1克色氨酸可以显著改善睡眠质量。1/4杯南瓜籽中大约含有0.17克色氨酸。不要忘记,他们还富含镁,这也有助于睡眠。

8、肾结石的预防

因为不健康的饮食习惯,导致结石病在生活中十分普遍,并且在抽烟喝酒的人群中更常见,如果经常吃的话,可以很好地预防肾结石。

9、帮助儿童成长

南瓜子中含有大量的南瓜子,锌元素能促进体内的生长因子的合成,所以每天吃一定量的南瓜子能促进身体的生长。

10、防老化

南瓜子含有抗机体氧化的成分,每天适量食用一些南瓜子,有助于延缓衰老。

注:

1、适度。一次吃20克南瓜子,但不能过量,过多的南瓜子会影响消化功能。

2、继续食用。不能间断地吃下去。吃南瓜子可以治疗前列腺炎,前列腺肥大与其它药物无矛盾。

3、南瓜子生吃、熟吃都可以,味道没熟吃好,但生吃的药用价值比熟吃的要高很多。

4、南瓜子的壳可以吃,没有任何副作用。不过最好不要带壳吃。由于不易咬烂,下咽感觉粗糙,不易消化,而且还可能会损伤消化道。还有,外壳有点脏,不能保证卫生。

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