膳食纤维高的食物有哪些食物 膳食纤维高的食物有哪些

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1、膳食纤维高的食物一般有豆类、蔬菜水果、粗粮、薯类等。

2、膳食纤维高的食物可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，起到润肠通便的效果，而且能够促进体内的垃圾物质和毒素排出体外，还可以调节免疫系统功能。

3、另外经常吃一些含膳食纤维高的食物，还可以预防痔疮，有助于促进钙质吸收。

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