孕妇运动哪些不能做 孕妇运动有哪些

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孕妇属于特殊人群,为了避免发生意外,在做任何事情时都要注意,运动对健康有好处,但是孕妇在运动的时候要选择适当的方式,孕妇不适合做任何运动,孕妇应该做一些轻柔的运动,走路、瑜伽等运动比较适合孕期的女性。

怀孕后女性成为重点保护的对象,为了避免意外,很多孕妇为了避免意外,很多孕妇除了每天坐着就是躺着,其实这样也不好,如果没有任何不适,孕妇可以做一些适当的运动,孕妇和胎儿都有好处,也有利于自然分娩,看看孕妇做什么运动比较合适。

1、步行:步行是孕妇非常温和的运动,也是最安全、最适合孕妇的运动。孕期若发展稳定,可以每天适当的散步,最好和丈夫一起散步,每天晚饭后散步能促进消化,促进代谢,对孕妇和胎儿的健康非常有益,每次散步时间在20-30分钟左右。

2、孕妇瑜珈:瑜伽是一种很好的运动,也有专门为孕妇设置的瑜伽动作,如果怀孕前一直在练习瑜伽,那么怀孕后可以继续练习。孕妇瑜珈是比较好的运动,但是要降低难度。在孕期如果没有做过流产,没有必要专门学习瑜伽,贸然拉伸会增加流产的风险。孕妇可以试试这个操,这种运动是根据孕妇的实际情况设计的,对孕妇比较安全,但是也要在专业人员的指导下进行。

3、运动:这项运动也很好,也适合孕妇,经常游泳能改善心肺功能,增加身体柔韧性,增强体力,能缓解怀孕期间的各种不适,促进胎儿的发育,还能促进自然分娩,不过孕妇游泳时间不要过长,最好在家人陪伴下游泳。

由于孕妇的具体情况,关节肌肉比较松弛,所以在做任何运动前都要热身,以免运动时拉伤,同时避免抽筋。怀孕期间运动一定要适度,一般每次运动不要超过半小时,不要让自己感觉疲倦,有不适的表现要停下来休息,以免发生意外。

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