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退步走对身体好吗 退步走对腰椎有什么好处?

2024-07-06 01:44:09 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题退步走对身体好吗,退步走对腰椎有什么好处?很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下退步走对腰椎有什么好处?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、嗨。

2、看看你的问题。

3、后退对腰椎没有任何特殊的保健作用。

4、具有保健腰椎的作用。

5、采用五点支撑和小燕飞的腰背肌功能锻炼方法。

6、小燕飞方法:运动时俯卧在床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离床面,同时将双膝伸直(是重点),双腿用力向后也离床面,持续3~5秒,然后肌肉放松,休息3~5秒钟,这是一个循环。

7、一天两次,每次30-50下,初期可先从10-20下开始,逐渐增加次数。

本文退步走对腰椎有什么好处?到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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