失眠食疗小偏方有哪些 失眠食疗小偏方

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1、很多人都有失眠的习惯,其实失眠是可以通过饮食疗法来改善的。

2、 睡前过于激动很难入睡的人可以喝糖水、牛奶或小米粥。

3、 葡萄糖在人体内可以转化成大量的血清素,而牛奶和小米中含有色氨酸,两者都可以抑制大脑的兴奋。

4、 血虚型失眠者取鲜藕用小火熬制,切成薄片,加入适量蜂蜜,具有安神入眠之功效。

5、 许多食品中也含有一些安神安神的成分。

6、 荷叶中含有荷叶碱和芳香甙,睡前喝一点荷叶茶,能改善睡眠质量。

7、 此外还有生笋中常见的碘元素,喝生笋片无皮汤也能帮助睡眠。

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