含铁的食物有哪些食物和水果 含铁的食物有哪些食物

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1、含铁量较高的食物有动物肝、猪肉、鸡、鸭、鱼、虾等，此外，还有许多蔬菜中也含有丰富的铁元素，如木耳、菠菜等。

2、铁质是构成人体血红蛋白的重要成分，也是人体内最主要的成分，如果体内缺铁，就会出现缺铁性贫血，不会影响身体健康，还会影响孩子发育。

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