营养不良该怎么补 营养不良吃什么最好

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营养不良多是由于饮食不当所致,出现营养不良后,要从饮食方面做起,多吃营养丰富的食物,补充各种营养,改掉挑食偏食的毛病,使饮食多样化,这样才能摄取多种不同的营养。

营养不良目前较为普遍,多发生在青少年或儿童,因为他们不规律饮食,或只吃一些零食,不好好吃饭,这就会导致营养不良,对自身造成一定危害,那么,一旦出现营养不良的症状,吃什么呢?

1、出现营养不良后,一定要多吃营养丰富的食物,调理一段时间后,病情也会有所好转。日常生活中要多吃高质量蛋白质和钙质含量较高的食物,比如:鱼、瘦肉、豆类、蛋类、乳制品、豆制品等,这类食品中含有丰富的营养,对营养不良的孩子有很多益处,每天都可以吃一些,平时还要注意避免挑食、偏食。

2、营养不良的发生一般与孩子的饮食习惯有关,如果经常吃零食或垃圾食品,就会导致孩子患上这种疾病,因此,一定要尽早戒掉零食,有些膨化食品,还有腌制品、油炸食品等,这些没有营养的东西,都不能让孩子暴饮暴食,要多做运动,这样才能更好地改善病情。

3、病人要保持营养丰富多样的饮食习惯,每天饮食一定要保证多种营养素摄取比较好,家长在给孩子做饭时,也要多用点心,让孩子有兴趣吃饭,尽量多做花样,这样孩子就能改善挑食,偏食的情况,孩子多喝点鸡汤和米粥等食物,比较容易吸收,也会比较容易消化。

最终,营养不良的孩子在饭后可适当增加水果或点心,对孩子食用蛋白粉也有好处,可给孩子做些枸杞鸽汤,营养丰富,平时还要让孩子经常锻炼身体,避免总是憋在房间里,还需要多晒晒太阳。

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