午睡起来感觉头晕晕的 午睡起来头晕怎么回事呢

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1、打盹能帮助我们消除早上工作中的疲劳,能让我们更高效地完成下午的任务,是一种非常健康的休息方式,但很多人由于不知道午睡的禁忌和注意事项,有些人睡了之后头晕脑胀,所以导致很多人睡后头晕脑胀,一直都没睡够,其实这是错误的,那么,午睡的头晕是怎么回事?

2、睡觉可以解除疲劳,但是物极必反,过度睡眠反会导致精神萎靡。睡眠时间长不短,也是因为人是因为时而变。人们在睡眠时,呼吸变浅,吸入较少的氧气,从而使大脑处于一种轻微的缺氧状态。睡觉时,还会出现呼吸抑制,所以会出现,睡的时间越长,越迷茫,不是清醒,是越睡越想睡觉,因为脑缺氧了。此外,睡得太久会使血液中二氧化碳升高,使血液变酸,使人全身酸痛,好像运动后酸痛,但不会,因为精神萎靡。

3、一般情况下,血液呈略微偏碱性,使人体呈现正常兴奋状态。因此,多睡觉就多休息,这是错误的认识。缺乏锻炼是你的关键。大量的锻炼可以改善症状。锻炼能增强血液循环,改善血液酸碱度,改善精神状态。因此,在排除营养不良的情况下,推荐多运动。如此可以改变的,你也懂得了“事半功倍”和“事倍功半”的道理。在利用效率、学习间歇这三个方面,时间没有变。

4、午睡5大注意事项

5、虽然打盹是促进身体健康的好方法,但也要注意科学,不然会产生反作用。所以,在打盹的时候要注意以下问题:

6、1打盹的时间最好控制在半小时之内,否则会让你非常难受。假如真睡得太久,可用冷水洗脸,不适感就会很快消失。

7、2睡觉前不能吃太油腻的东西,也不能吃得太饱,因为油腻会增加血液粘稠,加重冠状动脉病变;过饱会加重胃消化负担。

8、3天再热,中午睡觉的时候也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不规律的打盹会扰乱生物钟,影响晚上睡眠的正常。

9、从上述分析我们知道,小憩虽然可以让我们更健康,也是一种很健康的生活习惯,但午睡也要讲究原则和科学,只有科学的午睡,才能达到我们所希望的效果,否则,不仅影响身体,而且会产生反作用,所以我们要了解午睡的注意事项及禁忌。

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