晚上喝酸奶好吗对肠胃好吗 晚上喝酸奶好吗

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1、事实上,对大部分健康人来说,白天或晚上适量饮用酸奶,都是有益的。酸奶在晚上喝酸奶需要注意时间,还有一些特殊人群不宜在晚上喝酸奶。

2、首先酸奶可在晚上吃酸奶前半个小时,能增加饱腹感,控制食欲,有利于餐后血糖保持稳定;此外,在饭后半个小时后喝酸奶,富含益生菌能刺激胃肠道蠕动,帮助人体消化和吸收,酸奶有很大的好处。

3、其次酸奶容易消化,容易吸收,富含优质蛋白质、钙、乳酸,如睡前半小时喝酸奶,有助于身体在夜间补充血钙下降,还能起到很好的补血效果。

4、不过,要注意,空腹喝酸奶容易刺激胃肠,尤其是患消化道疾病的病人,更应避免空腹喝酸奶,以免导致胃酸大量分泌,刺激消化道溃疡,导致腹痛、反酸等症状加重。睡前不宜喝酸奶,以免出现食道反流、恶心等症状。

5、另外,如果是冷冻储存的酸奶,在晚上饮用之前可以先从冰箱中取出,放在常温下再饮用,以免引起腹痛、腹泻等不适。酸奶中含有的菌种和酸性物质都会损伤牙齿,长期容易引起龋齿、牙周炎等口腔疾病,建议晚上喝完酸奶要及时刷牙或漱口。因为市场上的酸奶大部分都含有添加糖,所以在晚上不宜大量饮用,很容易导致肥胖,糖尿病患者应该选择无糖酸奶。

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