水煮菜减肥食谱有哪些图片 水煮菜减肥食谱有哪些？

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1、减肥期间除了要多运动外,在饮食方面要特别注意,减肥时要多吃清淡的蔬菜、低脂肪的食物等,水煮菜是减肥的首选之一,水煮菜的脂肪很低,还能促进肠胃蠕动,达到减肥的效果,而且不会对身体造成伤害。

2、材料;一根生菜.白菜一根.金针菇一把.榨菜.生抽.醋香油

3、水煮菜减肥法

4、将白菜洗净,待水煮开后,将生菜放入金针菇中。

5、将生抽、醋榨菜、生抽、香油倒入即可。

6、一、水开后,放上蔬菜,直到你所接受的熟度,捞出,加入盐(酱油)、(辣椒),最好不要过咸。试着挑选自己最爱的食物,否则难以接受。

7、二、到超级市场购买脱脂鸡汤,如果不喜欢,或者买不到,可以自己买鸡肉煮汤。如果觉得鸡肉太硬的话,可以先把它剥掉。只要等到鸡汤煮好,结冰后,除去上面的油脂即可。下一次制作青菜时,可以用这道汤来烫。不加其它调料,只加盐。

8、在烹饪方面,可以用清水煮,什么菜都可以,菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜、菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等,煮什么煮什么东西,捞出来后放些调味料及香油。

9、植物中的纤维质不能被人体的肠胃吸收,但其自身会吸收大量水分,增加大便的软化程度,有利于排便。补充纤维素能促进体内代谢功能,从而达到控制体重的目的。

10、维生素C、维生素C、维他命A都很丰富,但烹调过程中,蔬菜的颜色越深、颜色越深,所含的维他命A和维生素C就越多。此外,有些蔬菜富含钾、钙、钠、铁等碱性矿物质,不但可以稳定血液中的酸碱值,同时也是小朋友生长所需的营养物质来源。

11、纤维素可提高蔬菜的咀嚼能力,增加饱食感,同时减少食物的摄入量,从而降低蔬菜的卡路里摄入。

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