提高免疫力的三种方法 提升免疫力的方法有什么?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题提高免疫力的三种方法，提升免疫力的方法有什么?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下提升免疫力的方法有什么?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人体免疫力低下很容易招致一些疾病,比如生活中常见的感冒发烧,以及各种其他疾病,多少与机体免疫有关,可见要想保证身体健康,免受疾病的威胁和伤害,就必须提高自身的抵抗力和免疫能力,提高健康意识还是很重要的,那么提高免疫力的方法有什么呢?

2、平衡饮食

3、各种食物中都有营养物质,偏食、结食的人都会因少食某些食物而缺乏某种营养,导致身体出现一些症状的缺乏。

4、摄入维生素C

5、一天摄入200-500毫克,可以帮助身体产生抵抗力。人体对抗外来病原菌的武器(即免疫细胞),或承受压力的大小,都与维生素C的多寡有关。

6、维生素E

7、每日服用维生素E200IU(国际单位)可以增强防治传染病的能力。维生素E不仅能发挥其抗氧化作用,长期服用更能使免疫反应明显改善。

8、禁止滥用抗生素

9、有些疾病并非由细菌引起,而是由病毒引起,因此服用抗生素是无效的。由于抗菌素降低病人体的p53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以若不能确定是被细菌感染了,就不要用抗生素。

10、适度饮酒

11、酒精会抑制产生抗体的免疫细胞(B细胞),增加病菌感染的机会。尽管葡萄酒有降低胆固醇的作用,但最好还是每天不要超过一杯。

12、每日锻炼30分钟

13、锻炼只需使心跳加速,饭后散步是很合适的。过度劳累或一小时以上,身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动。

14、按摩

15、按摩能使身体放松,减少压力激素的产生对免疫系统的损害。长时间每日按摩可增加免疫细胞数量,使免疫能力显著提高。

16、以上对提高免疫力的方法有哪些给出了大体介绍,可以看出很多方法都可以帮助大家持续提高机体免疫,改善身体健康状态,当然除了以上几种方法外,还可以提高养生保健意识,通过中医理疗的方法也能达到很好的效果。

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