快走一小时坚持一个月瘦多少 快走1小时一个月能瘦多少

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现在越来越多的人开始养生，想要身体健康，在平时不仅要注意营养的均衡，同时也要适当的进行运动。说到运动，很多朋友老是找借口说自己没有时间，管不住嘴又迈不开腿，运动没有时间，那么走路的时间总有吧，快走就会比较好的一个运动方式，不仅可以锻炼身体，还可以减肥呢，那么快走1小时一个月能瘦多少呢？

快走1小时一个月能瘦多少

每天快走一个小时属于一类非常良好的减肥运动，但是具体能瘦几斤，还要看个人的饮食习惯，瘦3-5斤一般还是可以的，如果饮食也能够良好的控制，每个月体重减轻2-4公斤是正常的速度。但有的人运动以后喜欢加餐或者饮食不节制，很有可能体重一点也不下降，甚至出现增加。

快步走的好处

1、减肥瘦身

快步走最显眼的好处就是可以瘦身了，不仅可以锻炼我们双腿的肌肉，而且还帮助我们消耗多余脂肪。据科学研究，如果每天快步走三十分钟，就可以多消耗30%的热量。

2、缓解便秘

快步走可以加速我们的肠胃蠕动，改善食欲，并且能缓解便秘的症状。

3、增强心肺功能

坚持快步走的人群得糖尿病或乳腺癌的几率也会大大地减少，同时快步走还可以增强心肺功能，调节血脂，对心脑血管疾病和老年痴呆都有很好的预防作用。

倒着走路最直观的效果就是可以使人体腰酸背痛的症状得到缓解，因为倒着走路时，我们必须要挺直腰身，这样非常锻炼脊椎、背部肌肉，有利于血气通畅。

倒着走路与我们平时正常的走路是不一样的，这不仅可以锻炼我们小脑对方向的判断能力，而且还能增强全身的协调能力。经常倒着走路对青少年也很有好处，因为倒着走路时脊椎必须伸展开来，那么就能有效预防驼背的现象。

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