复合维生素饭前吃还是饭后吃效果好 维生素饭前吃还是饭后吃效果好

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1、餐后应服用维他命。维他命是指人类和动物为了维持正常的生理功能而必须从食物中获取的一类微量有机物,对人体的生长、代谢、发展起着重要作用。维他命在身体内既没有参与组成人体细胞的活动,也不提供给身体能量。

2、选餐后吃最有效。由于药物主要在口服后在小肠吸收。如空腹服用,药物将很快被血液吸收,然后再经肾脏排出体外,所以服用维他命效果会明显下降。餐后服用,胃内容物从体内排出的速度较慢,可使药物缓慢地输送到小肠上部,以达到充分吸收,提高疗效。举例来说,在早饭和午餐之间吃维生素C能让病人充分吸收营养,防止坏血病。在服用维生素C的时候,饮食前后尽量不要和维生素C重叠,导致部分维生素C流失。经常吃维生素C能提高机体的免疫能力和抵抗力。另外,还可以促进铁的吸收,对人体健康和预防贫血有很大帮助。按照自己的情况,按时定量服用,不要随意或长期服用,以免出现依赖性症状,影响身体健康。

3、不要空腹吃,因为空腹吃的话,吸收的效果会比较差,因为维他命很容易溶解在水里。胃肠道一旦吸收,就很容易从尿中排出,不能达到理想的治疗效果。如无特殊情况,不需额外补充维生素或药物,还应注意一些新鲜的水果和蔬菜可以适量食用,能全面补充维生素。在饮食方面要做到多样化,多吃一些食物,不要挑食或者偏食。

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