纯牛奶什么时候喝最好最补钙 纯牛奶什么时候喝最好

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1、饮用牛奶的黄金时段应该是早上或晚上，早上喝牛奶要小心，不要空腹饮用，而要在早餐后1-2小时饮用。

2、奶中所含的生物化学物质色氨酸，会使人产生疲倦、想睡觉的感觉，在晚上喝奶有镇静催眠的作用，对睡眠有很好的促进作用。

3、与此同时，生长激素在夜间分泌最旺盛，此时喝牛奶，牛奶中的钙质有助于身高增长。

4、奶中富含乳糖，乳糖能使钙质更易吸收。

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