可以瘦肚子的 能瘦肚子的运动有哪些呢？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题可以瘦肚子的，能瘦肚子的运动有哪些呢？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下能瘦肚子的运动有哪些呢？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、许多朋友在平时工作的时候会经常坐在办公室里面，而回到家之后也会觉得特别累，这个时候总是喜欢坐在电脑前或电视机前出来休息，缺乏运动，会使她身体里面大量的脂肪在小腹的位置出现堆积，长时间不运动的话，会导致她体内大量的脂肪在小腹的位置出现，所以最好是能够通过一些简单的运动来减肚子。

2、一不注意仰卧起坐

3、减肥指数：★★★★

4、为什麽仰卧起坐是减肥最有效的运动?由于仰卧起坐针对性强，能充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则肚子可能会酸到下肚子。

5、仰卧起坐练习：仰卧在垫子上，双腿屈膝90度左右，脚掌平放于地面。腹部肌肉加强后，可以放在头后面，也可以放在身体两侧。运用腹部肌肉的力量慢慢地将身体抬起，在起身的时候呼气，身体上升到离地10-20厘米厚，收紧腹肌，然后慢慢将身体下降回到原来的位置。

6、2N2肚皮舞

7、减肥指数：★★★★

8、除了作为一种舞蹈艺术形式外，肚皮舞也经常被推广为一种健身运动。一段持续60分钟的肚皮舞，能让腹部肌肉更灵活，同时还能燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能燃烧330卡的卡路里，是减肚子最有效的运动哦。

9、腹部舞蹈基本动作：胯部画8字

10、这样做对于减肥效果超级好。特定的操作方法：双手抬起或置于腰侧，然后保持身体其他部位不懂移动，利用腰腹部肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。看电视时可以在家做这个动作，速度不会很快，但记得要把八字画出来，写完就行了。

11、减肥期间要坚持多做运动，饮食方面要尽量清淡，尽量减少食物中的含糖量和油脂的含量，对于一些食物本身比较高的食物，最好是少吃点，少吃一些高一点的食物，三餐要定时定量。

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