便秘怎么按摩肚子的视频教程 便秘怎么按摩肚子

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按摩胃部是一种较好的缓解身体不适的方法,而且能解决大部分人身体上的异样感觉,其中,腹部按摩效果比较好,能应付肠胃出现的不适,如便秘、腹痛等,可以通过按摩来调理。便秘按摩肚子的方法有很多讲究,下面就来看看便秘怎样按摩肚子吧?但愿你们能了解它。

按摩腹部有缓解便秘的效果,按摩后会刺激肠道蠕动。要怎样按摩肚子,还要讲究方法!

促进肠道蠕动,需要一定的技巧。首先要沿着肠子排空的方向,按摩时,一般是从右下腹再到右上腹,按顺时针方向,再到左上腹、左下腹,用这种按摩顺序按摩三十至五十次。由于排空了粪便,也沿着这个方向。

一、猫式按摩

1、预赛动作:双膝跪地呈跪姿,双手、脚与肩、骨盆同宽。

2、吸入后,下巴向上,腰向下。

3、吐气,腹部向内收,弓背,下巴内收,尽量靠近胸口,保持至少5秒钟。

窍门:想象自己像猫一样,藉着呼吸调节弓背、收缩腹部,以及腰部的放下伸展,能软化腰椎,同时按摩腹腔内脏,平时可多做几次,慢慢地进行。

二、坐前弯曲按摩

1、预置动作:坐地、双腿伸直,两手可置于双腿旁。

2、腹部用力,缓慢前弯,应先由腹部靠近大腿,保持至少5秒。

3、进阶动作:右腿伸直,左脚弯曲,左脚踝放在右腿上,腹部用力,慢慢向前弯曲,由腹部向大腿靠近,停留。用手抓脚趾或小腿,帮助前弯。折边。

窍门:前弯同样可以按摩腹部,也可借此伸展大腿。

三、扭力按摩

1、右腿伸直,左腿弯曲,左脚板在右腿的右腿上。

2、把右手放在左膝上,扭转身体向左侧,保持至少5秒。

3、折边。

窍门:记住背要挺直,腹部靠近大腿。扭体可按摩腹腔内脏,平时可多做几次,还可拉伸脊椎。

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