甜食包括什么水果 甜食包括什么

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1、市场上的各种甜味糖果、糕点和饮料,不仅仅是在视觉上吸引人,它们给人的味觉享受更是让人难以抗拒。吃糖的好处也不言而喻,比如润肺提神,心情愉快。但是,不要忘记,组成这个过程的基础是两个:糖和脂肪。糖类和脂肪都是人体必需的,也是人体能量的来源。但是过多的糖分和脂肪会给人体带来健康问题。

2、使牙齿变甜

3、糖果中的糖分为口腔细菌大量繁殖提供了温床,导致龋齿。牙齿受损太严重,只能拔掉,换假牙,这是一件非常痛苦的事情。所以爱吃甜食的人应该养成饭后刷牙的习惯。如想在睡觉前吃甜食,最晚要在睡前1个小时,并且吃完之后要刷牙,以减少对牙齿的伤害。

4、肥肉缠身。

5、糖分中的蔗糖可被身体更快地吸收,导致血糖急剧变化,而身体为了防止血糖过高,将糖转化成脂肪储存起来,当身体饥饿时,大脑发出要进食的信号,而不是先将储存的脂肪用在体内,这样就很容易导致肥胖。所以推荐运动少、体力不支的劳动者,一天食糖量不能超过20克,重体力劳动者不能超过30克。

6、心血管疾病危险性增加

7、肥胖不仅影响美观,还与高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性病有密切关系。人体内脂肪会发生氧化、过氧化等变化,产生大量自由基,自由基破坏细胞结构,导致一系列代谢异常。比如,细胞识别不出胰岛素,形成胰岛素抵抗,就会发展成糖尿病;脂质过氧化变成脂褐素,形成老年斑;破坏血管壁,形成动脉硬化、冠心病;脂肪沉积在血管壁上,形成血管狭窄,引起高血压等。而且患有以上诸病的人也应该控制甜食的摄入。

8、营养缺乏

9、喜欢吃甜食也会导致营养物质,如维他命,矿物质等。人在食用各种甜食后,会有很强的饱足感,这就降低了吃其它食物的胃口,长期这样会导致营养不平衡。

10、所以爱吃甜食的人可选择餐后适量甜食,并注意合理膳食,均衡营养。

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