一夜没睡会咋样 一夜没睡会怎么样？怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一夜没睡会咋样，一夜没睡会怎么样？怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下一夜没睡会怎么样？怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

现在很多年轻人都喜欢熬夜，经常是熬夜通宵玩游戏、喝酒、蹦迪、K歌，但是其实熬夜是非常不好的习惯，对身体伤害非常大。一夜没睡会怎么样？怎么办呢？偶尔熬夜对身体影响较小，如果经常整夜不睡的话会严重影响身体健康。一起来了解下晚上睡不着应该怎么办吧。

一、一晚上不睡觉会怎样

首先，经常一晚上不睡觉对皮肤的伤害是最大的，主要表现是皮肤干燥、长出暗疮等，要知道人们在晚上10点到凌晨两点的这段时间是新陈代谢比较旺盛的时期，如果这个时间段熬夜，皮肤会张大毛孔，而外界来的有害物质就会吸收在皮肤上面。

其次，晚上熬夜对眼睛的伤害也是非常大的，可能导致视力下降和视力模糊等，尤其是眼睛长时间疲劳，因此如果熬夜久了，某次熬夜后可能会出现视力不行的情况。另外熬夜对大脑也是会造成很大影响，如记忆力下降、头痛、反应变得迟钝等。

最后，熬夜的危害如此大，大家一定要避免熬夜，按时去休息，要清楚知道睡眠对人体机能调理起着重要的作用，大家是不可以掉以轻心的，尤其是早睡早起身体会好，就算现在身体很健康，也千万不要熬夜。

二、一晚上睡不着觉怎么办

1、养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

2、保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

3、选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

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