碳水化合物食物会增胖 食用碳水化合物会增肥吗

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题碳水化合物食物会增胖，食用碳水化合物会增肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下食用碳水化合物会增肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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2、要保持好的身材是件不容易的事情，跟平时的饮食有着很大的关系。有些食物是很容易增胖的，例如肥肉、膨胀食品等。但是，有些食物的性质就不容易分辨，例如碳水化合物。不少人喜欢吃碳水化合物，但又害怕吃了容易长肉肉。那么，食用碳水化合物会增肥吗？下面咱们就来看看吧。

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4、一.食用碳水化合物会增肥吗？

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6、对于原本饮食结构中碳水化合物比例过大的人群来说，控制碳水化合物的摄入量，能够减少热量的摄入，的确能够起减肥作用。但是，如果你本来摄入的碳水化合物是合理的甚至偏少的，你还去减少碳水化合物的摄入量的话，不利身体健康，也达不到减肥的目的。

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8、为什么达不到减肥目的？这是因为当人体摄入的碳水化合物过低，身体能量供应不足，基础代谢会下降，摄入的热量就难以消耗。另外，人体能量不足会表现出精神萎靡的状态，运动的积极性也会下降。

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10、二.碳水化合物的作用

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12、碳水化合物是日常活动的基础保障。

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14、碳水化合物又称糖类化合物，是身体主要热量的来源。过低的碳水化合物摄入，会引起脑部营养不足，让人变得无精打采。血糖供应不足，还会引发低血糖症状，产生头晕，甚至昏迷。

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16、碳水化合物是肌肉的能量来源。

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18、对于身体状态、肌肉饱满度、恢复能力等等，碳水化合物起着至关重要的作用。充足的糖储备能让肌肉维持稳定，我们想要一整天状态在线，也要补充足够的碳水，以免肌肉疲乏无力，影响正常的工作和生活。

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20、碳水化合物能防止记忆力衰退。

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22、碳水化合物作为大脑重要的热量供应，如果摄入过少，会引起脑部营养不足，这样不但注意力无法集中，记忆能力也会受到影响。有一项研究证明，坚持低碳水化合物饮食的女性比保持正常饮食习惯的女性在记忆测试中得分要低。但是，当坚持低碳水化合物饮食的女性开始补充碳水化合物后，她们的记忆力逐渐恢复正常。

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