什么食物帮助消化最好 什么食物帮助消化

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粗纤维食物帮助消化，或者吃一些润肠通便的食物，食物的种类包括很多种，可以根据个人情况选择适合的食物类型。

1、粗纤维食物：粗纤维食物的种类有很多，比如燕麦片和红薯，其中还包括玉米等，适当吃可以促进肠胃的蠕动，还能起到增加饱腹感的效果，有助于食物的消化和吸收，避免出现便秘的症状。

2、润肠通便食物：香蕉有润肠通便的效果，可以帮助改善大便过度干燥症状，另外也可以适当吃山楂或者是西红柿和苹果，其中的营养成分也可以帮助消化利尿，酸奶的营养成分也比较高，还能促进消化。

消化不良和肠胃功能比较弱有一定的关系，或者是平时经常暴饮暴食和吃一些过度肥厚油腻的食物，需要适当的改善生活习惯和饮食习惯，尽量不要长时间的坐着不动，可以多做一些运动，能促进肠胃蠕动。在饮食上尽量多吃一些蔬菜或者是水果，平时还要多喝水，比如蜂蜜水，能润滑肠道，吃完饭之后可以适当按摩腹部，比如选择顺时针方式，能使肠胃蠕动加速。如果消化不良严重可以适当吃调理肠道菌群的药物，比如益生菌。

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