便秘吃哪些粗纤维食物 富含粗纤维食物有哪些

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1、粗粮有很多种:小麦粒，大麦，玉米，荞麦面，薏米面，高粱米，黑米。

2、黄豆角，青豆，蚕豆，四季豆，豌豆，黑豆，红小豆，绿豆。

3、蕨类植物，花类植物，菠菜，南瓜，白菜，牛皮菜，芹菜，韭菜，黄豆，黄花菜，香椿，香菜，茄子，油菜，茭白，笋干，芦笋，洋葱，青椒，辣椒。

4、蘑菇，蘑菇，银耳，木耳。

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