跑步减肥多久能见效果 跑步减肥多久能见效

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1、您好，根据您的描述，每天跑步30分钟以上效果会更好，但是不宜跑太长时间，尤其是那些平时不经常锻炼的人，要循序渐进，速度在5-6公里每小时比较合适，即慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。

2、另外，如果体重已经达到或接近肥胖，不建议通过跑步减肥，最好是游泳，希望能帮助到你，祝你身体健康。

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