什么食物含锌最多水果和蔬菜 什么食物里含锌最多

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1、含有锌元素较多的食物有:坚果类食品、胡桃、葵花子、开心果、无花果等，平时多吃绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜等，多吃些绿色蔬菜，可以达到营养均衡的目的。

2、如严重缺乏，还应与口服药一起服用，如硫酸锌口服液，或葡萄糖酸锌片。

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