治理肩周炎的运动 肩周炎的运动治疗方法有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题治理肩周炎的运动，肩周炎的运动治疗方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肩周炎的发生,给我们带来的影响和困扰是很大的,特别是对那些反复发作,长时间不能根治的肩周炎,一直折磨着许多人,因此,我们需要注意最有效、最根本的治疗方法,让自己能有效地远离肩周炎带来的影响,下面介绍的是关于肩周炎的运动治疗法,患者朋友可以按照这样的方法来治疗。

一、肩周炎最简便实用的功能锻炼法:

1.病人要多做肩关节运动,尤其是适当大幅度运动,每次10分钟,对防止肩关节粘连,肩部软组织收缩、收缩,都有很大的好处。对轻微的肩周炎病人坚持功能锻炼是可以治愈的。

2.弯画圈画:转肩病人弯腰垂臂,甩开患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里作画圈运动,用手臂甩动带动肩关节活动。

3.下蹲:病人背靠在桌前站立,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节后伸活动。

4.攀爬者面对墙壁,双手上举,扶在墙上,努力向上爬,要比前一天爬得高一点。每日早晨起按上述4种方式锻炼,坚持锻炼至少3个月,不愈者坚持较长时间,可长期如此锻炼,对治疗和预防肩周炎都有好处。

二、肩部关节练习八段锦:

1.肘部甩手——病人背靠墙站着,或仰卧在床上,上臂屈肘,以肘部为支点,进行外旋活动。

2.手爬墙--病人面对墙壁站着,用患侧手指慢慢向上爬动,使上肢尽量抬起,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复地增加高度。

3.体后拉手——病人自然站立,患侧上肢内旋向后伸,健侧手拉患侧手或腕部,逐渐向健侧及上牵拉。

别以为得了肩周炎,存在疼痛感活动受阻,就不能进行锻炼,如果您有这样的想法,那对治疗反而会起到阻碍作用,我们要注重最正确的锻炼,在辅助治疗肩周炎方面,这样才能起到很好的帮助效果,解决肩周炎的危害。

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