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1、在家行有效的锻炼腹部肌肉，可以通过仰卧起坐或俯卧撑等运动，同时也可以配合卷腹运动以及扩胸运动，这运动都能够起到一定锻炼腹部肌肉的效果，增加腹部的肌肉力量。

2、但是每一个人身体体质是不一样的，所以在平时注意运动锻炼的时候，需要根据自身的情况，然后选择合适的运动锻炼方式。

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