快速入睡10个小妙招 中午睡不着怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题快速入睡10个小妙招，中午睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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午间不能入睡可以每天固定一个时间躺下,尽量深呼吸,创造一个安静、舒适的环境,让心跳慢下来,坚持一段时间养成习惯,睡前可以看看书,眼睛觉得累了就会想睡觉,每天尽量在同一时间睡觉,有利于养成生物钟,睡觉前不要看刺激性的节目,玩手机等。

一、打盹的好处

1、保护心脏,午睡可保持在30分钟左右,可减少心脏病猝死的风险,降低冠心病的发病率,午睡有助于舒缓心血管系统。

2、加强记忆,打盹不仅能消除疲劳,还能增强记忆。

3、增强免疫力,睡午觉,会刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。

4、脑部放松,午睡是舒缓神经的好方法,能有效缓解身体疲劳,放松紧张的神经中枢,休息疲倦的大脑组织。打盹使大脑保持在放松愉快的状态,适当午睡可以消除疲劳,可以提高记忆,防止大脑过度消耗。

二、睡午觉注意什么

1、餐后不能马上睡午觉,需要先休息一会儿,休息20分钟后再去睡午觉。如刚吃完饭就睡午觉了,容易出现供血不足的现象。

2、睡觉时不要趴着睡觉,吃饭后趴在桌子上睡午觉,起来后会头晕、眼花、精神不佳、手麻脚麻等症状。

3、睡前不要吃油腻食物,会增加胃肠的压力,会改变肠胃的粘稠程度,影响到午觉睡不着。

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