几指才算松弛怎么测 阴道松了怎么办

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1、孕期过后，可能是分娩时由于阴道扩张，导致后期肌肉弹性降低而松弛，所以产后应做一些骨盆锻炼以避免这种现象。

2、可选择平躺，然后将臀部放在床边，双腿伸直悬空，不要着地。

3、两手握住床沿，以防滑落。

4、接着两腿合在一起，慢慢向上抬起，向上、向上运动，同时保持双膝伸直。

5、两腿向上举至身体上方时，两手紧握双腿，缓慢靠近腹部，注意双膝伸直，然后再回到原位，这样反复几次就可以了。

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