叶酸饭前吃还是饭后吃好呢 叶酸饭前吃还是饭后吃好

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怀孕是一件让人痛苦和幸福的事,在迎来这新生之前,母亲需要吃点苦头。孕妇一般都需要补充营养,叶酸就是其中的一种,吃叶酸胎儿就会更健康。叶酸什么时候吃最好?叶酸应该在饭前吃还是饭后吃?

叶酸什么时候吃最好

叶酸在怀孕前三个月起就开始服用,这是在备孕开始前3个月到正式同房受孕前3个月内服用。这个时候可以让女性体内的叶酸保持在较好的水平,为受孕后的胚胎发育储备足够的营养。

怀孕初期,即刚刚怀孕的三个月中,也是补充叶酸的关键时期。叶酸在这个时候吃叶酸效果最好,胚胎发育初期需要的叶酸很多,如果母亲叶酸不够,那么胎儿就会有先天性缺陷,如:心脏病、兔唇、智力低下。

从怀孕的中期和晚期,即怀孕4-9个月,胎儿已基本定型,对叶酸的需求较少。补充叶酸可防止水肿、贫血等多种疾病,同时要注意补充维他命等营养素。

叶酸是饭前还是饭后服用

叶酸的食物最好是饭后半个小时或一个小时。对于一天24小时来说,早上服用叶酸最好。

尤其是在吃过早饭后半小时或一小时之后,孕妇此时食用叶酸,吸收效率会比较高。

为何怀孕服用叶酸

1.防止孕妇易贫血

假如怀孕后,孕妇缺少叶酸,很可能会出现贫血。对女性的造血功能而言,孕育新生命是一项挑战。叶酸缺乏,人体不能正常产生红细胞,自然会出现贫血的症状。

2.胎儿易畸形

另外,叶酸在预防宝宝神经管缺损方面也有一定的作用,坚持每天按时服用,可使患此症的几率降低五到七成。如严重体表畸形、兔唇等其它出生缺陷,坚持服用也可以起到一定的预防作用。

3.胎儿发展所需物质

叶酸在人体细胞增殖和生长过程中起着重要作用。在发育成熟的成年人中,这一过程并不剧烈,而对于孕妇,腹中宝宝的生长发育非常旺盛,根本不能没有叶酸。因此,孕妇的这一需求是成年人的四倍多,饮食方面的供给也只能算是杯水车薪。

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