增加代谢的最好方法 如何增加基础代谢率

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内分泌调节方法主要有以下几种,1、调节内分泌的方法,有氧运动可以提高基础代谢率,这是改善心率的最好办法,一天做45分钟左右的有氧运动,不能做无氧锻炼,不能剧烈运动,心率在120次/分以上时为最佳心率。

2、在有氧代谢结束后,肌肉的运动得到加强,可提高静止基础代谢率。

3、拉伸运动,既可舒缓身心,又可提高基本的静息代谢率。

4、采用饮水法提高基础代谢率;5、食用富含维生素和微量元素的蔬菜水果也能提高基础代谢率。

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