对眼睛有益的食物是什么食物 对眼睛有益的食物是什么

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1、含维他命A的食物对眼睛有益,当眼睛缺乏时,眼睛对黑暗环境的适应能力下降,严重者易患夜盲;当长期缺乏维生素A时,眼睛容易疲劳。

2、维他命A也能防治干眼病,消除眼睛疲劳。因此,应该每天摄取足够的维他命A。最好的维他命A来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及含有丰富胡萝卜素的食物,如桔子、杏子、柿子等水果。

3、含维生素C的食物

4、也有利于眼睛。维生素C是构成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维生素C,就容易患白内障,水晶体混浊。

5、所以,在日常饮食中,要注意摄入富含维生素C的食物,如各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。富含钙粉对眼睛也有好处,有消除眼睛紧张的作用。例如豆类、绿叶蔬菜、虾皮中的钙含量都比较丰富。

6、烹饪方法有:烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等。孩子应该多吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。

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