维生素a水果含量排名有哪些食物 维生素a水果含量排名有哪些？

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1、食物是人们获取营养成分的来源，而食物的种类非常多，基本上分为两大类，蔬果和肉类。其中，蔬果是生活中必不可少的营养来源，主要维生素和其他一些矿物质，以维生素A对身体最重要，需求量最大，而水果当中的维生素A的含量最大，下面就来看看维生素a水果含量排名有哪些？

2、黄色水果中所含的胡萝卜素，即维生素a原，进入身体内转化为维生素a，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素a，为人体所利用。所以补充维生素a可以多吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。

3、首先要说的是橙子，橙子不仅仅有丰富的维生素还有丰富的维生素a，常吃橙子增强抵抗力。

4、另外就是樱桃，千万别小看了樱桃，樱桃中维生素a的成份可以说是水果之王苹果的好几倍。

5、还有就是西红柿，很多人觉得西红柿里面的维生素a很少，但是我要告诉西红柿里面的胡萝卜素实在是太多了经过人体的转化直接转化成大量的维生素a被人体吸收。

6、最后的就是荔枝了，荔枝不仅仅滋阴壮阳，而且荔枝中的维生素a的含量也高的惊人，这就为什么很多人，眼睛疲劳的时候经常买荔枝吃。

7、为了保护我们的视力，促进机体生长和骨骼发育，应该多吃一些维生素a含量高的水果蔬菜。日常生活中，含有维生素a的蔬果有很多，大家应该搭配着来吃，尽量保持饮食的多样化，保持身体营养均衡，这样才会让身体更健康。

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