睡前适合喝牛奶吗会长胖吗 睡前适合喝牛奶吗

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牛奶中富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种矿物质。其中,牛奶是人体最好的钙来源,而且钙磷的比例很合适,有利于钙的吸收。所以,晚上可以喝牛奶吗?下面就给大家解答。

夜里可以喝牛奶吗

牛奶具有安神的功效,牛奶具有很好的睡眠效果,牛奶具有很高的营养价值,能够帮助睡眠,还能起到补充营养的作用。牛奶在晚上不能喝的太多,否则容易引起消化不良。由于牛奶摄入过多,会导致胃肠蠕动功能不佳,从而导致出现腹胀等症状。牛奶中富含丰富的优质蛋白质,蛋白质不仅能促进肌肉的生长,还能促进体内各种抗体的合成,人体内蛋白质的含量也很高,对人体来说很重要。

扩大知识面:喝牛奶的益处

1、美容养颜

对爱美丽的女性朋友来说,牛奶中的铁、铜、维他命A等成分,能使皮肤更细腻光滑。

2、钙质补充剂

牛奶中的钙含量相当高,对于更年期钙质大量流失的人、正在生长发育阶段的儿童、骨骼密度较低的老年人等,最好喝牛奶来补充钙质。

3、营养补充

能使动脉血管在高压状态下保持稳定,降低中风的危险;可以极大地提高大脑的工作效率;可以增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩疾病的发生;促进伤口愈合。

4、沉着安神

牛奶中含有一种叫作半胱氨酸的物质,会抑制人体的神经中枢,所以当晚上心烦意乱、无法入睡时,不妨试试喝一杯温温的牛奶,能起到很好的镇静安神的效果。

上述是关于晚上可以喝牛奶的介绍吗?但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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