人体每天需要多少g蛋白质 每天人体需要多少蛋白质

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如果一个人每天需要摄取0.8-1.0克每公斤体重,那么假设一个人每天需要摄取大约40-50g的蛋白质。

假如蛋白质摄入量太低,无法满足人体需要,身体会变得虚弱,而且还会变瘦,所以抵抗力会受到影响。

瘦肉、牛奶和鸡蛋是蛋白质的主要来源,这些食物最好每天都吃一点,但要控制好,不要让蛋白质超标。

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