焦虑抑郁怎么自我治疗 焦虑抑郁症自愈方法

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焦虑抑郁症一般要注意多听听轻柔的音乐、多和朋友进行交流和沟通、养成良好的生活习惯等。

1、多听轻柔的音乐：焦虑症在生活当中可以多听一些轻柔的音乐，可以转移自己的注意力，缓解焦虑和抑郁的状态。

2、多和朋友进行交流：生活当中也可以多和朋友进行沟通，也可以舒缓不良的情绪，摆脱抑郁症。

3、养成良好的生活习惯：要注意保证充足的睡眠质量，不要长时间熬夜，作息要有规律，也可以有效的缓解焦虑症或者抑郁。

焦虑症比较严重的时候，也可以咨询心理医生。

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