男人大肚子如何减 男人大肚子减肥运动方法是什么？

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男性一到中年,肚子大的比例就很高,这种人甚至到处都能看见。正如俗语所说“腰越长越短”,男人大腹便便不仅会影响整体形象,而且会导致很多疾病的出现,如高血压、高血脂、糖尿病等,因此男性在饮食方面要注意节食,同时要多运动,让肚子尽快变小。

男士减肥法1。有效运动1。

用无节制节食、包腹以使腹部缩小,不但无法达到健壮腹部肌肉的效果,反而会影响人的健康。跑步、爬山、骑车、游泳、打球等要多做运动,可使腹部脂肪减少。

男性减肥之法2.节食得当

减少食用糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可以促进体内脂肪的消耗。

男士减肥法3。多做腹部健美操

盘着腿坐着,手拿着重物放在脑后。抬起重物至头部,同时呼气收腹,上臂放松,双手放回脑后,同时吸气,使腹肌放松。重复进行8-12次。脚踝紧贴着,平躺在垫子上,双脚固定。双手直立于头上,用力地坐起,手触脚,然后上体慢慢后倒下。重复10遍。两手握住门框,使身体悬空,然后使劲收腹,双腿伸直,让双腿与躯干保持90度,稍作停留,慢慢放下。重复进行5~10次。身体自然站直,左手轻按腹部,右手置于脑后。同时左手向内压腹部,慢慢吸气,喘口气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,重复做10次。

男性出现大肚子的原因,主要与他们的饮食有关,经常要进行各种应酬,喝酒、吃肉的时候比较多,如果注意锻炼,就会导致脂肪堆积,出现大肚子。因此男性想要减肥,就要从控制饮食和运动两方面着手,可以按照上面的介绍来尝试。

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