七种降血压蔬菜 吃什么降血压效果最好蔬菜水果

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1、食用蔬菜水果可以起到辅助降压的作用,但是不能直接降低血压,可以帮助降压的蔬菜水果:

2、有助于降压的水果有:苹果、草莓、香蕉、橙子、橘子、猕猴桃等,主要是因为这些水果不仅含有膳食纤维,还含有一定的钾盐,可以起到辅助降血压的作用。

3、芹菜、菠菜、萝卜、菜花、西红柿、洋葱等具有辅助降血压作用的蔬菜比较多。一些蔬菜主要是含有膳食纤维,还有一些蔬菜,这是因为其中一些特殊的物质可以促进血压的下降,比如西红柿在煮熟后含有大量的茄红素,可以降低人体的总胆固醇含量,从而达到降血压的目的。芹菜中的维生素P能增加血管的弹性,达到降低外周血压的目的。

4、高血压患者的饮食以低盐低脂为主,适当增加维生素、膳食纤维、水分的摄入量,有利于控制血压,但要想保持血压在一个良好的范围内,尽量避免并发症的过早发生,还是需要健康的饮食、丰富的营养和合理的搭配。控制血压是生活方式干预的一种,要想达到降血压的效果,还需要配合药物以及其他生活方式的干预。

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