什么水果补脑效果最好 健脑的食物和水果有哪些

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健脑主要有核桃、苹果、菠菜等，可以有效补充体内所需的营养，还可以健脑益智。

1、核桃：核桃是常见的干果，具有补脾益肾作用，当中含有的维生素p、钾元素、钙元素等，可以有效促进大脑的发育。

2、苹果：苹果是一种常见的水果，具有益胃生津作用，当中还有很丰富的有机氯酸碳水化合物，维生素等，可以有效促进大脑的发育。

3、菠菜：菠菜当中含有很丰富的维生素，c维生素，e胡萝卜素等成分，可以为人体提供必要的能量，可以有效，健脑益智。

除此以外，可以多吃鱼肉、鱼肉、卷心菜等，可以在一定程度上帮助大脑的细胞提高。

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