标准俯卧撑练哪里 俯卧撑练哪里

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1、它能锻炼上臂三头肌、胸大肌和腹直肌、腹外斜肌等核心肌群。

2、 按体位的不同可分为上斜体式、下斜体式和标准式俯卧撑。

3、 在这些运动中,上斜型俯卧撑除了锻炼上臂和腰腹的肌肉外,更多的是锻炼胸肌下束的力量,适合初学者作为入门训练。

4、 行动要点:双手置于一定高度,身体处于一个平面,腰腹和腿部收紧,手臂伸直;弯曲手臂,将身体向下压,直到胸口接近桌面边缘,然后将手臂伸直,身体回到开始位置,重复上述动作。

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