青少年一天喝多少牛奶最好? 青少年一天喝多少牛奶最好

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1、青少年一天喝250毫升到500毫升牛奶最好，有助于补充身体所需的营养物质。

2、牛奶中的营养成分比较丰富，比如蛋白质、矿物质、钙等，而青少年处于生长发育期间，对营养物质的需求相对较大，可以适当喝些牛奶，有助于提高身体免疫力，但是要避免喝得过多，一天当中喝牛奶要避免多于500毫升。

3、平时还可以吃些新鲜的瓜果蔬菜。

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