补铁的蔬菜和水果都有哪些 补铁的水果和蔬菜水果

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众所周知,在孕妇怀孕期间,有些微量元素需要补充,如叶酸、铁等,因为这些微量元素对胎儿的健康发育至关重要,如果孕妇没有注意补充,铁元就会出现缺铁的情况,这时候应该多吃含铁的食物。那麽,补铁的水果蔬菜都有哪些呢?

1、桃。榨汁后引述牙齿,其营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿和桃子的直接接触,能保护牙齿。熟桃子榨出的汁,色泽淡黄,味浓,吃起来也非常可口。肾脏具有利尿、缓解腹泻、促进消化等功效,可起到补铁、排毒的作用。桃子具有补铁的功效,还可帮助身体排毒。

2、樱桃。樱桃含铁丰富,是优质的补铁水果。樱桃中含有丰富的铁和维他命A,经常食用樱桃可防止缺铁性贫血。樱桃具有养颜的作用,能使皮肤变红,嫩白,去皱,消斑。此外,樱桃还可以缓解电脑族因长时间操作电脑而引起的肌肉酸痛。因此在补铁的水果中,樱桃也是上品。

3、菠萝。菠萝营养丰富,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷含量非常丰富,中医认为菠萝性味甘平,有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

含铁丰富的食物有:动物肝、肾、舌、鸭脖、虾米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱、黑豆、黑豆等,还有芝麻、带、黑蘑菇、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆及其他食物。孕妇缺铁也可以通过吃这些食物来补充铁。

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