吃饭吃撑了怎么办? 吃饭吃撑了怎么办

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1、餐后吃得过饱，就会出现胃胀气。

2、饭后半小时，可进行快步走、慢跑等运动，可加快肠道蠕动，促进消化吸收。

3、亦可用手按揉腹部，亦可促进消化吸收。

4、饭后半小时可以吃一些水果，例如苹果、香蕉、猕猴桃、西柚等，这样可以促进肠胃的蠕动。

5、平时要多注意饮食习惯，每餐不要吃得太饱，切记不能暴饮暴食。

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