冬季如何减肥最有效 冬季如何健康减肥有效

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冬季实际上是最容易长肉的季节,所以减肥工作不能忽视,要坚持每天进行运动锻炼,同时要注意控制好自己的饮食,避免卡路里过多,还要多喝水。

1.坚持每日半小时运动

冬天人很多,减肥运动主要是在冬天进行有氧运动,慢跑、健身都是不错的选择。如今很多人都喜欢去健身,这也是个不错的选择,做些力量锻炼,不但可以减肥还可以塑造身材。上下班时尽量少坐公交站,多步行、走楼梯不坐电梯,周末多参加一些骑车、游泳等运动。

2.节食控制

众所周知,肥胖和饮食有很大的关系,所以要减肥的话,控制饮食是第一要务,如果平时没有大量的时间做运动,或者是不想太累,那就赶紧采取饮食减肥法。人类肥胖是由于摄取的热量大于消耗的热量,饮食时要尽可能地减少卡路里的摄入量,当你运动的卡路里摄入量大于摄入量时,你就会减肥,用你的脂肪来控制体重。平时要多吃蔬菜、水果、粗粮(燕麦)、豆制品、肉类的摄入量,一般选择鱼肉、牛肉等,而不是脂肪多的猪肉。别节食,别饿肚子,只要调整饮食,毕竟你并不太胖。

3.每日饮用枸杞子泡水或白开水。

枸杞汁液中含有很多天然的亲水成分,如:杂多糖、多元醇、维生素C等成分,这些成分可以更好的保护肠道内的水分,使肠道得到滋润,不导致营养流失,导致便秘,所以枸杞子中的类胡萝卜素对视力也很有益,因此,枸杞汁可以长时间喝不上火。

每日使用枸杞子泡白水,能使你清热解毒生津明目,这样不但保健而且还能减去油脂。

4.足泡促进血液循环

冬天,很多女孩子都会因为虚寒而导致水肿、下半身肥胖等问题。此时用泡脚减肥是比较合适的,同时也能暖身,只要每天把双脚泡在温水里15-20分钟即可。

减肥这个方法的原则:在开始的时候,先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,你体内就会感到热呼呼,然后气会随着血液循环到身体的每一个角落,累积的废物都会被排出体外。

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